co jesc w

Co jeść na mase mięśniową??? Ile razy dziennie??? Prosze o konkretną pomoc. Z góry dzięki i pozdrawiam.

cze mam pytanko: co jesc zeby przybrac troche na masie (5-7kg) obecnie waze 70kg i chcialbym dobic tak do 75. chodzi mi glownie o miesnie a nie o tluszcz. z gory dzieki.

Co jeść, aby szybko szła mi siła (na masie, ani na rzeźbie aktualnie mi nie zależy)?

Pozdrawiam wszyskich Mam prośbe aby ktoś mi napisał co jeść aby przytyć z 63 np do 70. Chwilowo wogóle nie ćwiczę a mój wzrost to 180 cm. Dziękuje za wszystkie wskazówki. Pozdrawiam Trip

[...] ale ostatnio coraz aktywniej spedzam czas - silownia i rower. Domyslam sie ze trenujac nie nalezy zostawac przy samej diecie kwasniewskiego - ale poprostu nie wiem co jesc i praktycznie nie jem nic. spozywam wieksze ilosci czystej wody mineralnej - niegazowanej - staram sie nadrabiac braki w organizmie owocami i warzywami, eh trening [...]

czy therma pro jest bezpieczna czy mzoe tez stac sie grozna .prosze o wyjasnienie zasady jej dzialalnia i jesli ktos mzoe to prosilbym o dawkowanie przyzwoite waze 94 kg i mam 180 cm wzrostu w wieku 18 lat.co jesc podczas zazywania tego specyfiku? Pozdrawiam Damian Agresja jest strachem przed agresja...

Jaki trening i dieta jest najlepsza zeby spalić tłuszcz z nóg i brzucha nie tracąć jednocześnie masy mięśniowej.Na siłownie chodzę rok i przytyłem z 15 kg.Z tego chyba 10 kg poszło mi w nogi i brzuch.Co jeść i czy ćwiczyć nogi(ile serii i jak często?) a może lepiej biegać.(jak często?)

Mam 17 lat i 174 cm wzrostu , czy jest szansa że jeszcze podrosne (od 3 lat nawet nie drgnełem w góre)? Co jeść żeby podrosnąć ?

mam dece 200mg-10 amp. ,stanabol(british dragon)5mg-100tabs.,clomid 10tab.-50mg , hi-teca mass gain , kreatyne , i chciałbym dokupic jakas serwatke bo ponoc jest najlepszym białkiem tylko jaką podpowiecie mi.Chodzi mi abym przytył 10kg-15kg ,waze 80kg ,mam 180 wzrostu, nie wiem jak wziasc tą kuracje. Prosze was o rospisanie mi jak brac ,w jakich [...]

Witam wszystkich Mam pytanko,przeczytałam już wiele postów i w sumie wkońcu nie wiem co jeść najlepiej po aerobach? Dodam,że zawsze je wykonuje na czczo rano i nie wiem jak powienien wygladac najbardziej odpowidni posiłek po nich. Za odpowiedz oczywiscie sogi. Natalie

Może ktoś mógłby mi pomóc i podac jakąś dietę aby schudnąć od pasa w dół szczególnie chodzi mi o uda, codzinnie ćwiczę (4xaerobic+1xsiłownia), co jeść i w jakich proporcjach? Może ktoś mi pomoże??? AleXandra

Mam 15 lat i 170 cm. wzrostu. Gram w siatke. Co jeść i jak życ aby dużo i w krótkim czasie urosnąć. Zacząłem także program na polepszenie wyskoku SUPER DUNKS 3. Jestem wprawdzie dopiero w 2 tygodniu, ale czuję że niektóre ćwiczenia mógłym wykonywać z większą częstotliwością. Czy mogę zwiększyć liczbę ćwiczeń???

co jesc zeby przybrac na masie jem duzo ryzu makaronu serów pije duzo mleka a nic nie przybieram na wadze ani masie dzieki za odpowiedzi

mam 16 lat waze 55kg ,zrost 172 i mam pytanie-jak trochę przytyc ,co jesc i w jakich proporcjach ? I czy to prawda ze sie pali papierosy to sie chudnie? Z gory DZIEKI!!!!! Sogi tez rozdam Myśle ze z wasza pomocą stane sie wielki.

[...] wogole taka opcja ze spadkow przez ten okres nie bedzie? zaznaczam ze dieta bedzie dobra ew. zakupie jakies antykataboliki. Poradzcie cos na taki okres jakie suple ew. i co jesc czego najwiecej bo nie hcce stracic na wadze :(:( Zaznaczam ze nie bedize to praca czysto fizyczna(kelner) POzdrawiam "Dużo poświęcisz aby osiągnąć swój cel, zdrowie [...]

Mam pytanie co jesc aby wzmocnic stawy?? Chodzi glownie zeby zlikwidowac strzykanie... ;-? God helps those who help themselves...

No wlasnie sa wakacje , brak szkoly. od lipca do wrzesnia chcialbym zrobic mase. Tak sie sklada ze do pozna siedze na internecie , czy to bedzie mialo negatwny wplyw na moja mase? co jesc po nocach?:) Forza roma

....zaczynam sie niecierpliwic i jestem strasznie zesresowany , gdyz zlozylem zamowienie wczoraj ale nie dostalem zadnego maila od Ciebie Sonbaty wyslalem Ci tez maila, z pytaniem o potwierdzenie zamowienia.... Szanowny Panie Sonbaty niech Pan odpisze bo nie wiem czy bede mial co jeść na obozie (a to juz za tydzien ) [...]

Siemanko. Witam wszystkich, jestem tu pierwszy raz. Mam problem bo nie wiem jak mam sobie ułożyć diete na masę, chce trochę przytyć bo zacząłem od 3 miesięcy ćwiczyć. Mam 17 lat, waże 57 kg, 175 cm wzrostu. Mam dość już suchych informacji z internetu o Białkach, Węglowodanach i Tłuszczach. Może znajdzie się osoba która mi by odpowiedziała co jeść [...]

Moj tydzien to 3xsilka i 3x judo/bjj na macie plus przerwa w niedziele-odpoczywam.Co jesc a czego nie by rosnac,nabierac sily i nie nalapac za wiele tluszczyku?Prosze o rady bo jesli chodzi o odzywianie to jestem zupelnie zielony....za rady oczywiscie sowicie nagrodze sogami:) Pozdrawiam